[ new longest swim ] ว่ายน้ำไกลสุด 3,900 เมตร = 1 ชม. 40 นาที

ลงงาน Pattaya Triathlon ระยะ Standard เอาไว้ แข่งวันที่ 10 พ.ย. 2019

ปั่น 40 กม.ก็พอได้ วิ่ง 10 กม.ก็พอได้ แต่ว่ายน้ำ 1.5 กม. นี่ไม่มั่นใจเลยว่าจะว่ายถึงโดยไม่พัก

ช่วงนี้จึงโฟกัสกับการ “ทำไงให้ทัน Cut Off ว่ายน้ำ” ทั้งที่ไม่ชอบการว่ายน้ำเล้ยยย

ไม่ได้ว่ายน้ำมานานพอสมควร ว่ายครั้งสุดท้ายก็เมื่อต้นปี

2 อาทิตย์ก่อน จึงเริ่มซ้อม ว่ายไปได้แค่ 50 เมตร ( กบ ) แทบตาย เหนื่อยมาก จึงกระดึ๊บไปทีละ 50 เมตร แล้วหยุดแป๊บนึง แล้วก็ว่ายต่อทีละ 50 เมตร. สรุปรวมระยะ ( แบบพักหยุด ) ได้ที่ 1000 ม.
ปัญหาคือ 1. หายใจไม่ถูกจังหว่ะ

อาทิตย์ก่อน หัดปั๊มน้ำ(หายใจทางปาก) ทำตอนอยู่หน้าคอม (^^) แล้วก็จะพยายามว่ายต่อเนื่องแบบไม่หยุดให้ได้ไกลที่สุด ( แตะขอบสระปั๊บไปต่อ ห้ามพักขอบสระ ) ผลที่ทำได้แบบ non-stop ที่ 1500 ม. ( กบ ) จบที่ 45 นาที
ปัญหารอบนี้คือ 1. แว่นตารัดแน่นมาก ปวดเบ้าตา 2. แว่นตามีฝ้า มองไม่เห็น

Garmin ดันเสีย ชาร์จไฟไม่เข้า เลยส่งซ่อม ไม่ได้ซ้อมต่อ

ส่งซ่อมวันเดียว เสร็จเรียบร้อย สาเหตุคือดันไปชาร์จจาก adapter fast charge ทำให้ชิปชาร์จไฟในตัวเครื่องพัง เปลี่ยนชิปใหม่ก็เรียบร้อย กลับคืนมาประจำการได้ดังเดิม

เมื่อวานนี้ แก้ปัญหาฝ้าด้วยการใช้น้ำยา Dr.Film ฉีดพ่นทิ้งไว้ในแว่นตา ทิ้งไว้ให้แห้ง ก็แก้ฝ้าได้แล้ว ก่อนว่ายก็ปลดล็อคสายแว่นให้รัดเบาลง และตั้งใจว่าจะว่ายให้ได้ 3000 เมตร.
ปัญหาเมื่อวานนี้มี 2 เรื่อง
1. ตะคริวเริ่มสะกิด นิ้วกลาง เท้าขวา 3 ครั้ง ณ ระยะที่ 1400 ม. และ 1900 ม. และ 2400 ม. ตอนตะคริวมา กะว่าสงสัยจะไม่ถึงเป้าแน่ๆ แต่ก็พยายามลองผ่านตะคริวไปให้ได้ ก็ปล่อยเท้าให้นิ่ง ฝืน(งัด)ปลายนิ้วเท้านิดๆ แล้วก็ลอยตัวไปช้าๆ ทำให้หายตะคริวให้ได้ เออมันก็ผ่านตะคริวไปได้แฮะ
2. น้ำเริ่มไหลเข้าแว่นตาตอนระยะ 800 เมตร.​ แรกๆก็พอทน แต่หลังๆไหลเข้ามาเยอะ เลยต้องลอยตัว แล้วถอดแว่นสลัดน้ำออก ใส่ใหม่ แล้วไปต่อ ( ขาไม่แตะพื้น ) ทำให้ชินถ้าต้องอยู่ในทะเล

ผ่านไปถึงระยะ 3000 เมตร ใช้เวลาไป 1 ชม. 15 นาที อารมณ์ตอนนั้นคือ “1 ชม.มันก็เหมือนเพิ่งวิ่งมินิเอง เราน่าจะไปต่อได้อีก” ก็เลยตั้งเป้าใหม่ว่า เอาซัก 4000 ดู ว่าจะจบที่เวลาเท่าไร

ก็ไปต่อเรื่อยๆจนถึง 3900 คิดว่าพอก่อนดีกว่า เมื่อยง่ามขาแล้ว ( ท่ากบ )
ขึ้นขอบสระ ตัวเบาหวิว พุงยุบหายเลย เหมือนจะใช้พลังงานมากกว่าวิ่ง

สรุป เป็นการว่าย non-stop ได้ไกลที่สุดในชีวิต 3900 ม. = 1 ชม. 40 นาที

รอบหน้าคิดไว้ว่า …
1. ต้องกินเกลือแร่ให้เพียงพอ เผื่อจะป้องกันตะคริวได้บ้าง
2. อย่าเกร็งโดยเฉพาะช่วงหมดแรง
3. เริ่มซ้อม Free-Style

เหลือเวลาแข่งอีก 12-13 วัน

เช้าวันนี้ตื่นมา เมื่อยง่ามขามากกกกกกกกกกกกกกกกกก T_T