ก่อนวันแข่ง 10 วัน
เพื่อน : “อยากลองปั่น AUDAX ไหม”
ผม : “AUDAX คือไร”
หลังจากเสวนาซักพัก เพื่อนก็ป้ายยาสำเร็จ กดสมัครงาน AUDAX 200 Surin ไป
หลังจากจบงาน พัทยาไตร ก็เหลือเวลาซ้อม Audax แค่ 1 อาทิตย์
ก็เริ่มซ้อมปั่นที่บ้าน ซ้อมได้ 2 วัน
วันแรก ปั่น 1 ชม.ครึ่ง
วันที่สอง ปั่น 3 ชม.
การซ้อมปั่นนี่ นอกจากเมื่อยก้นแล้วค่อนข้างน่าเบื่อ ต้องเปิด Netflix ก็พอช่วยแก้เบื่อได้บ้าง
เป็นการหัดใช้ cleat ครั้งแรก คงไม่ใช้ไม่ได้เพราะทางมันไกล
ไม่แน่ใจว่าซ้อมแค่นี้ จะผ่าน Audax 200 กม.ได้ไหม เพื่อนบอกว่าถ้าปั่นไม่ไหวก็โทรเรียกให้รถไปรับกลางทางได้ ( แป่วว )
คืนก่อนงาน โหลดแผนที่เข้าแอพ Ride With GPS ลองใช้ซักพัก เออแอพนี้ดีแฮะ
งานนี้ ระยะ 200 กม. ปั่นออกจากเทศบาลเมืองสุรินทร์ ผ่านห้วยเสนง อ.ปราสาท อ.กาบเชิง อ.สังขะ อ.ศีขรภูมิ แล้วกลับเข้าเมืองสุรินทร์
งานนี้คิดว่า เป็นการได้ …
1. ซ้อมปั่นระยะไกล
2. ซ้อมรอบขา
3. ซ้อม Zone 2
4. ซ้อมใช้ cleat ( งานแรก )
5. ฝึกความอดทนในการปั่น
ปั่นได้เท่าไรก็เท่านั้น ไม่ตื่นเต้น ไม่ Serious ถ้าปั่นไม่ถึงค่อยหารถไปรับกลับบ้าน
ตื่นตี 3 ครึ่ง ง่วงจริงง่วงจัง กินเบอร์ดี้ป๋องนึง คึกคักขึ้นมาหน่อย
ปั่นออกจากบ้านไปเทศบาลเมืองสุรินทร ( จุด START ) ระยะไม่ถึง 200 เมตร เป็นงานแข่งที่ใกล้บ้านที่สุด และคงจะไม่มีงานไหนใกล้เท่านี้อีกแล้ว ^^
ไปถึงตี 4:40 น. ก็ลงทะเบียน แล้วรอเพื่อน
พี 05:00 น. ก็เริ่มปล่อยตัว ออกจากจุด Start กัน
งานนี้มีนักปั่นประมาณ 177 คน เวลา Cut-off 13 ชม. ต้องกลับมาถึงเทศบาลสุรินทร์ภายใน 18:00 น.
เพื่อนมาถึงตี 05:20 น. แล้วก็ได้เริ่มปั่นตอน 05:40 น. ออกไปเป็นกลุ่มสุดท้าย พร้อมกับทีม NRBC ( นางรอง Bike Club ) ซึ่งมีประมาณ 10 กว่าคน
ปั่นผ่านห้วยเสนงตอน 06:05 น. อู๊วววววว แสงอาทิตย์สวยมากกกกกก สวยแบบที่ทุกคนต้องหยุดปั่นแล้วลงมาเก็บภาพกัน
รีบดูนาฬิกาเลยว่า นี่เวลากี่โมง เผื่อวันหลังจะปั่นมาเก็บภาพตอนพระอาทิตย์ขึ้น สวยจริมๆ
ปั่นผ่าน อ.ปราสาท ก็ถึงจุด CP 1 ( ระยะ 4x กม. ) ได้พักเหนื่อยกินน้ำ
ปั่นผ่าน อ.กาบเชิง แล้วก็ถึงจุด CP2 ( ระยะ 7x กม. ) ได้พักกินก๋วยเตี๋ยวเจียงลูกชิ้น
ออกจาก CP2 ก็เจอตลาดช่องจอมเลย
จากนี้ ก็เริ่มเข้าสู่โหมดปั่นขึ้นเนิน จาก CP2 ( 7x กม. ) ไปยัง CP3 ( 9x กม. ) มัน เนื๊อย เหนื่อย เพิ่งเคยได้ซ้อมปั่นขึ้นเนินก็คราวนี้ ได้เรียนรู้การคุมรอบขาจากเพื่อน
ปั่นไปถึงจุด CP3 ได้พักแวะกินน้ำ ตอนนี้เริ่มออกอาการปวดคอ ปวดเอว
แล้วพี่ในทีมนางรอง ก็แนะนำว่าเบาะเราอยู่สูงไป ปั่นแล้วเหมือนเอียงตัว แนะนำให้ปรับเบาะลง เดี๋ยวพี่เค้าจะปรับให้ตอนถึง CP4 ( 11x กม. )
มาถึง CP4 ( 11x กม. ) ชื่อว่าปราสาท “พูมโปน” มั๊ง ถ้าจำไม่ผิด ได้พักกินน้ำ แตงโม และซื้อไอติมกิน ณ จุดนี้ พี่ๆทีมนางรองมาช่วยปรับเบาะลง 1 นิ้ว หลังจากนั้นอาการปวดเอว ปวดคอ ก็ค่อยๆลดหายไปเลย กราบบบบบบบขอบพระคุณพี่ๆมากกกกก
และคำถามที่พบบ่อยช่วงนี้คือ “พี่ไหวไหมครับ” คือพี่ๆเค้ารู้ว่าเราเราไม่เคยปั่นไกลเกิน 80 กม.มาก่อน เราก็ตอบกลับว่า “พอไหวครับ จะพยายามตามให้ทัน”
ออกจาก CP4 ( 11x กม. ) มาไม่ไกลก็ถึงตัวอ.สังขะ แวะปั๊มปตท. กินโกโก้ Amazon และกินข้าวกัน เป็นกลุ่มสุดท้ายที่ ค่อนข้างชิล ไปเรื่อยๆ ไม่รีบ ^^
ณ จุดนี้ มีคำถามมาอีกว่า “เฮียเป็นไงบ้างครับ ไหวไหม” เค้าดูหน้าเราน่าเป็นห่วง อิอิ
ออกจากอ.สังขะ มุ่งหน้าไปยัง CP5 ( 16x กม. ) ซึ่ง CP5 คือตัวอ.ศีขรภูมิ ระยะทางค่อนข้างไกล ณ ตอนนี้เริ่มมีอาการเมื่อยก้น พอมาถึงช่วง 13x กม. จอดหยุดพักใต้ศาลากัน มีบางท่านเริ่มเป็นตะคริว พี่ๆมีน้ำใจ แวะซื้อ PEPSI มาแบ่งกัน เริ่มช่วยนวดให้กัน
แล้วพี่ที่ช่วยปรับเบาะให้ ก็ถามว่าดีขึ้นไหม ตอบไปว่าดีมากเลย หายปวดเอว หายปวดคอแล้วครับ ^o^
แล้วก็ปั่นกันต่อ … มุ่งหน้าเข้าสู่ อ.ศีขรภูมิ
ก่อนถึงอ.ศีขร 5 กม. เสียงตะโกน “ยางรั่วววว” ทุกคนเฮ ได้พักซักที แวะเลี้ยวเข้าปั๊มข้างๆ ช่วยกันป่ะยาง ดูแลกันดีมาก แล้วก็ถูกถามอีกว่า “พี่เป็นไงบ้างครับ พอได้เนาะ ใกล้แล้วๆ” ( คนที่ถามแต่ละ CP เนี่ย ไม่ใช่พี่คนเดิม แต่เป็นคนใหม่เวียนกันถาม ^^ ) เป็นห่วงกันดีจังทีมนี้ แม้ไม่รู้จักกันมาก่อน ^^
ปะยางเสร็จก็ปั่นเข้าตัวอ.ศีขรภูมิ CP5 ( 16x กม. )
อาการ ณ ตอนนี้คือ ร้อนมาก แดดเผารุนแรง ( บ่าย 2 กว่า ) และเมื่อยตูด
รวมกันถ่ายรูปที่ปราสาทศีขรภูมิ แล้วก็ออกจาก CP5 แวะฉี่ที่ปั๊มปตท. ก่อนที่ปั่นจะรวดเดียวถึงอ.เมืองสุรินทร์
พอมาถึงเทศบาลเมืองสุรินทร์ ก็ไปเซ็นชื่อที่จุดลงทะเบียน
ตอนลงจากจักรยาน เดินไปเดินมาได้ซักพัก อาการเมื่อย/ตึงต้นขาก็เริ่ม มันตึงมากแบบทำให้ไม่น่าจะวิ่งต่อได้ ( กรณีลงไตร ) ก็เลยถามเพื่อนว่า เอ้ยปวดต้นขามาก แบบนี้จะวิ่งต่อได้ไงกัน เพื่อนบอกว่าก็ยืดเหยียดดิ
หลังจากยืดเหยียด อาการปวดเมื่อยตึงต้นขานั้นก็หายไปเลย
ปกติจะไม่สนใจการยืดเหยียดเลยตลอดการวิ่ง 1 ปีกว่าที่ผ่านมา
พอได้ยืดเหยียดต้นขาแล้วรู้สึกดีมาก ถ้าจะต้องวิ่งต่อก็พร้อมวิ่งได้เลย
เลยคิดว่า … ถ้าลงงานไตรระยะไกล เวลาลงจากจักรยานปั๊บ ให้ยืดเหยียดต้นขาก่อนเลย วิ่งต่อได้สบายแน่ๆ
ใช้เวลาทั้งหมด = 11 ชม. 25 นาที
ปั่นจริง = 8 ชม. 5 นาที
AV ช่วงปั่น = เฉลี่ย 25.8 กม/ชม.
Heart Rate ช่วงปั่น = Zone 2 ( หลังๆ HR ไม่ขึ้นเพราะใส่ปลอกแขนกันแดด )
อุณหภูมิสูงสุด = 37 องศา
ถ่ายรูปกับพี่ๆทีมนางรอง แล้วก็สวัสดี/ขอบคุณ/ลา มีพี่คนนึงบอกว่า “เฮียปั่นดีมากครับ ฟิตมากจริงๆ”
สังเกตุ การปั่นพี่ๆทีมนางรอง
– ทุกท่านไม่ใช้จักรยานไตร เป็นเสือหมอบธรรมดา
– มีบางท่านเลือกใส่รองเท้าผ้าใบ ไม่ได้ใส่ cleat
– มีพี่ผู้หญิงคนนึงอายุ 62 ปี หืมมมม ปั่น AV 32 ชิวๆ คือแข็งแรงมาก
เป็นทีมที่ทุกคนแข็งแรงมาก ช่วยเหลือกันดีสุดๆ ดูแลกันดี มีน้ำใจ ไม่ทอดทิ้งกัน มีหัวหน้าทีม(เฮียเบนช์)ดูแลลูกทีม ประทับใจทุกคนมากๆครับ ( แม้ไม่ได้แสดงออก )
ยังคิดอยู่ว่า … ถ้าไม่มากับทีมนางรอง คงปั่นไม่จบ AUDAX แน่ๆ
ก่อนกลับบ้าน ปั่นไปส่งเพื่อนที่รถ ปลดล็อค cleat เฉพาะเท้าซ้าย แล้วตอนหยุดรถจึ้กกกก ! ตัวดันเอียงไปทางขวา ตัวไม่เอียงมาทางซ้าย ตะโกน เอ้ยๆๆ ตอนนั้นรู้ชะตากรรมว่า ล้ม ^^
วันรุ่งขึ้น ก็กลายเป็นกิ้งก่าเปลี่ยนสี
สิ่งที่ได้จากงานนี้
– ปั่นระยะไกลครั้งแรก
– เป็นการ Exercise ที่ยาวนานที่สุดในชีวิต ( ก่อนหน้านี้นานสุดคืองานวิ่ง North Face 50 กม. ใช้เวลาไป 9 ชม. 35 นาที )
– รู้จักวิธีคุมรอบขา ( เมื่อก่อนปั่นเกียร์สูง รอบขาช้า แล้วเหนื่อย )
– เพิ่งเคยได้ลองใส่ปลอกแขนกันแดด
– เพิ่งเคยได้ลองใส่ผ้าปลัฟคลุมแดด
– ได้ลองซ้อมปั่นบนเทรนเนอร์ ( คือถ้าไม่มีงานนี้ก็คงไม่ได้ลองซ้อมบนเทรนเนอร์ )
– เพิ่งเคยได้ลองใส่ cleat แบบไกลๆ
– ได้รู้จักการโบกมือบอกทางคันหลัง ( จริงๆไม่ค่อยรู้เรื่อง ทำตามเค้า )
– เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ขี่จักรยานแล้วล้ม ( เพราะปลด cleat ข้างเดียว ) ดีนะที่มาล้มในเทศบาล ไม่ล้มช่วงติดไฟแดง
– ได้ภาพ/vdo สวยๆไว้ดู ( ตอนแรกกะว่าจะไม่เอา gopro ไป ดีนะที่ตัดสินใจเอาไป )
– ไม่ได้กิน Gel เลย เพราะแวะโหลดตลอดทาง
– ได้ฝึก/เรียนรู้การปั่นตามหลังคนอื่น ( มันดูดประหยัดแรงดีเนาะ )
– ได้ระยะปรับเบาะที่เหมาะสมละ
– เชื่อมั่นแล้วว่าการยืดเหยียดนั้นสำคัญ ( เหมือนก่อนวิ่งไม่ไกล ไม่สนใจยืดเหยียด )
– ประทับใจ น้ำใจทีม NRBC
– ได้ผิว 3 สี ;-P
– ได้ Story อีกเรื่องราว เอาไว้ดูในอนาคต
– ฯลฯ
