บันทึก … การรักษาวินัยออกกำลังกาย 1/2 ปี
– เป้าหมายครึ่งปีนี้คือเกาะ pace 5’00” ให้มากที่สุด
– ทำได้ที่ 5’04” เวลารวม 84 ชม.ก่าๆ
– มีที่เกิน 5’30” เพียง 1 วันคือ 2 ม.ค. 64
– เป็นครึ่งปีที่เหนื่อยทุกวัน
– ใช้ endorphin speed ( 99% ) เป็นหลัก
– เน้น pace ส่งผลให้ระยะทางน้อยกว่าทุกปี
– (บังเอิญ) ระยะทาง 1,000 กม. พอดีเป๊ะ
– รักษาวินัยได้เฉลี่ย 6.5 วัน/สัปดาห์
เป้าหมายเน้น pace นี้ challenge เพียงพอละ
( เหนื่อยด้วยแหล่ะ )
1 ก.ค. 64 จะต้องกลับมา jogging ที่ 10 กม./วัน
ไม่งั๊นเป้าหมายสำคัญ 4 ปี 10,000 กม. จะไปไม่ถึง
20210630://TNK.Theory
Comments
